复工在即,职场人如何调整焦虑心理,找回最佳工作状态?

详细信息

最近传来一个好消息:随着疫情逐步得到有效控制,各地企业都在有序复工中。


目前多数企业会在3月2号统一复工,这对职场人来说增加了不少动力,马上就要复工了,复工就意味着有收入。


在深圳工作的小明过两天也要复工了,但他却抬不起劲头来,反而随着时间的临近越发感觉焦虑,担心再次复工后自己做不好工作被领导质疑。


像小明有这种焦虑心理的职场人其实不止他一个,更有甚者还担心被老板裁掉。


由此可见,复工不只是表面的工作推进,还需要员工及时调整好自己的焦虑心理,重新回到最佳的工作状态,如此,企业才能迅速恢复运转,员工才能产生最大的个人价值。


职场人要想调整好心态,为复工做好充足的心理准备,首先还需要了解我们为什么在复工前会产生焦虑心理?


复工为什么会产生焦虑心理?


“超长假期”带来的乱节奏


相信今年的春节假期是所有职场人在职业生涯中遇到过的最长假期,如果按照正常的放假时间来算,今年足足比以往多了一个月的假!


通常来说,我们是在2月2号开始上班的,大多数人会在开工前几天,也就是大年初五初六就从老家回到工作地点,然后剩下的几天调整状态,逐渐把自己从节日的气氛中拉回来。


这样的时间安排已经形成一种约定俗成的惯例了,但谁也没想到会出现黑天鹅事件,企业为了安全考虑,反复延长了复工时间,这相当于打破了所有人原先的惯性思想。


“不按常理出牌”让很多人慌了手脚,原先好不容易调整回来的工作状态随着不断变化的复工时间一再地:警惕、松懈、再警惕、再松懈…


另一方面,随着假期的不断延长,很多人没有工作环境的制约,一度沉迷于舒适区无法自拔,尤其是宅在家里,舒适的环境总是不断地挑战人们的自律神经,即使是一些想学习的人也会放松对自己的要求。


一面是过于宽松的生活,一面是不可预测的复工期,在这种环境下,职场人很难不产生焦虑心理。


对未来迷茫的消极情绪


在这个“超长假期”中,有不少企业为了减少损失,实行了在家办公的策略,也有规模较小的企业直接裁员,甚至是宣布公司倒闭。这就导致了不少人直接从待业变成了失业。


在以前,失业对于职场人的影响不是太大,只要自己能力在,很快就能找到工作。但是就现在这种不明朗的情形下,中小型企业为了保住资金链,基本短时间内是不会招人了,一些实力比较好的企业虽然有招聘岗位,但随着求职人员的增多,相应的会提升求职门槛。整个就业环境进一步缩紧。


已经失业的、正准备找工作的担心没有公司要自己;在家办公的,工位还在的担心公司撑不下去,或被列入裁员名单…


既然事实已摆在面前,我们要做的是马上调整好心态,为即将临近的复工做好充足准备。

如何调整焦虑心理,回到最佳工作状态?


从改变不良习惯做起


过年这段时间,很多人从紧张的氛围中解脱出来,对自己也就没什么要求了,这也导致自己生出了很多不良习惯。


比如无节制的暴饮暴食,过度满足口欲。这不仅浪费了自己宝贵的专注力,也对自己的形象大打折扣,最重要的是不利于自身健康。


一些不良的饮食习惯还会扰乱我们的作息时间,比如饮酒、喝太多咖啡,都需要我们好好控制一下。


要知道,打铁还需自身硬。保证我们有质有量地完成工作任务,需要有一副健康的体魄。


所以要好好利用剩余不多的假期,从暴饮暴食、无节制满足口欲调整为饮食均衡、营养均衡,配合适量的运动健身,先从外形上回到工作状态。


从早睡早起做起


我相信,宅在家的这段时间,大多数人都会放纵自己睡到自然醒,晚上又因为精神充足经常熬夜,这样的日夜颠倒造成了时间上的极大浪费,也在不断地透支我们的身体。


要想迅速地回到最佳工作状态,我们要把自己的生物钟调到正常水平。


坚决不熬夜,早睡早起,保证每天的睡眠质量。如果你每天都能睡好觉,对自己的身心都有很大益处,也能在一定程度上缓解自己的焦虑。


从良好的时间管理做起


大多数人之所以会产生复工前的焦虑,都是因为无法调整好自己的工作状态,所以管理好时间,充分利用每一天很重要。


但说来容易做起来难,要想处理好乱麻一般的工作,可以借助四象限时间管理法则:


1. 四象限法则


四象限管理法则告诉我们如何有序不乱地处理好一大堆工作:


先做重要而紧急的


再做重要不紧急的


接着不重要但紧急的


最后不重要不紧急的


一个优秀的职场人,不是一定要等到复工那天再着手工作。他会提前一两天给自己做一个工作计划表,规划出自己下个星期、下个月,每天的工作内容。这其中就可以运用四象限法则来给工作做梳理。


2. 复工后,如何高效地展开工作?


可以借鉴华为员工的工作法


第一步,收集任务


每一个岗位的工作都不是单一的,除了本职工作外,还有一些琐碎的事情等着我们去处理,所以在收集任务的时候,为了保证不遗漏,我们可以借助文档系统、表格等形式进行收集,并养成随时记录的好习惯。


第二步,整理任务


任务有主次之分,为了方便我们后续的工作有条不紊,我们可以运用上面提到的四象限法则,分为四个等级的任务进行整理,用表格的形式记录在案,确保每件任务不遗漏,以及先重要后次要的处理原则。


第三步,管理任务清单


任务清单的信息越详细,就越方便处理任务。华为公司的员工会详细地制定自己的任务清单,如果任务比较繁琐,会做出进一步的细化处理。比如记录好这些工作的时间、执行地点以及具体工作内容。


第四步,回顾与检查


回顾与检查是保证工作不出错的好习惯,对任务清单的检查是必不可少的环节。所以为了保证时间的充足,我们最好是提前一周的时间就列出下一周的任务清单,然而在接下来的几天可以回顾清单,及时修正完善。


第五步,开始行动


为了让我们的工作取得更佳的效果,在开始行动时,就应该把需要涉及的因素都考虑清楚。比如:个人的精力问题、工作需要的硬件设备、文件资料、需要对接的人员等。


总之,开展工作前,准备得越充足,对工作的完成越有利。以上5个步骤是顺利完成一项工作所必备的环节。


适当保持一定的焦虑感有助于自身的成长


焦虑是一种比较常见的情绪,过多的焦虑会给我们的工作和生活造成影响,需要及时调整过来。但适度的焦虑其实有助于我们自身的成长,因为我们焦虑的动机是害怕做不好工作,担心被领导批评,在这种情况下,只需调整好自己的工作状态,恢复到以前的作息时间,保持适当的焦虑感,此时焦虑也会变成动力,帮助我们更好地完成工作。


  • 上一篇: 已经是第一篇
  • 下一篇:已经是最后一篇

相关信息

法律声明:本站免费提供信息交流,交易者自行分辨信息真假,如有损失,本站概不负责。谢谢您对本站的支持!!!  
粤ICP备15055654号-3   
© 2019 夜场网 2019 All Rights Reserved.

加微信: